রাতভর ঘুমিয়েও ক্লান্তি কাটছে না, যা করবেন
রাতভর ঘুমিয়েও ক্লান্তি কাটছে না, যা করবেন
সর্বশেষ
EN
জাতীয়
রাজনীতি
রাজধানী
দেশজুড়ে
অর্থনীতি
আন্তর্জাতিক
বিনোদন
খেলা
লাইফস্টাইল
আইন-বিচার
চাকরি
বিজ্ঞান
সোশ্যাল মিডিয়া
ধর্ম
আবহাওয়া
তথ্যপ্রযুক্তি
শিক্ষা
স্বাস্থ্য
মুক্তমত
প্রবাস
মিডিয়া
শিল্প-সাহিত্য
ইউটিউব
শেয়ারবাজার
ফিচার
লাইফস্টাইল
রাতভর ঘুমিয়েও ক্লান্তি কাটছে না, যা করবেন
লাইফস্টাইল ডেস্ক, আরটিভি নিউজ
প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ২৬ আগস্ট ২০২৫ , ০৬:১৪ পিএম
শেয়ার করুন:
ছবি: সংগৃহীত
বিজ্ঞাপন
শরীরের জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু রাতভর ঘুমিয়েও অনেকেই অভিযোগ করেন, সকালবেলা কেমন যেন আলস্য আর ক্লান্তি কাটছে না। এ সময় অনেকে ভেবে থাকে, সাপ্লিমেন্ট খেলেই শক্তি ফিরে আসবে। অথচ পুষ্টিবিদরা বলছেন, ডায়েটে সামান্য পরিবর্তন আনলেই মিলবে সমাধান।
বিজ্ঞাপন
ব্যস্ত অফিসের দিন হোক বা ছুটির সকাল- যদি ঘুম থেকে উঠেই ক্লান্তি ভর করে, তবে বুঝতে হবে শরীর অতিরিক্ত ধকল সামলাতে পারছে না। আয়রনের ঘাটতি বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও এই ক্লান্তির অন্যতম কারণ হতে পারে।
আসুন দেখে নিই কোন খাবার দূর করবে ক্লান্তি?
বিজ্ঞাপন
Close Player
ডিম: সুষম পুষ্টির ভাণ্ডার ডিমে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাট। নিয়মিত ডিম খেলে শরীরের ভেতর থেকে শক্তি মেলে, কমে ক্লান্তি।
কলা: প্রাকৃতিক শক্তির জোগানদার ‘কলা’ শরীরকে দ্রুত শক্তি জোগায়। ফাইবার, পটাশিয়াম আর কার্বোহাইড্রেটে ভরপুর এই ফল এনার্জি ড্রিঙ্কের থেকেও কার্যকর। শরীরচর্চার আগে বা পরে খেলে ক্লান্তি দ্রুত কেটে যায়।
বিজ্ঞাপন
ডার্ক চকোলেট: মেজাজ ভালো রাখার সঙ্গী- অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর ডার্ক চকোলেট স্নায়ু সক্রিয় রাখে, ডোপামিনের ক্ষরণ বাড়ায়। ফলে শরীর শুধু চাঙ্গা নয়, মনও থাকে প্রফুল্ল।
বিজ্ঞাপন
কাঠবাদাম: শক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উৎস- ভেজানো বাদাম ভিটামিন ই ও ম্যাগনেশিয়ামে সমৃদ্ধ। এটি ক্লান্তি দূর করে শরীরকে করে চনমনে। তবে সীমিত পরিমাণে খাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।
বিজ্ঞাপন
তাই শরীর চাঙ্গা ও ক্লান্তি-মুক্ত রাখতে সাপ্লিমেন্ট নয়, ভরসা রাখুন প্রকৃতির দেওয়া খাবারের ওপর।
Comments
Post a Comment